上的面罩。

男孩用手支着膝盖，大口大口地用力呼吸着，这个测试对他来说简直就是噩梦，他从未感觉普通的空气是这样的美妙香甜。

程俊看了看手上的手表，17分钟34秒。

“这种跑步训练以后你每天至少跑20分钟，在未来可能会有增加，体能和呼吸太差了啊。”

“啊...”

戴世玉傻眼了。

“啊什么啊，一线队的球员带着呼吸面罩的跑步训练都至少持续一个小时，你跑不到20分钟就不行了，以中超的强度，你的体能连半场都维持不了。”

程俊拿着一个蓝色的面罩严厉地说。

戴阻氧面罩的训练，是近年来在国际上十分流行的训练方式，通过减少空气进入面罩的量，从而可以模拟高原环境。

这让球员处于间歇性缺氧的状态，这样的训练能够让运动员模拟在高原条件下进行练习，从而更好的锻炼呼吸肌，提升氧气利用率。

徐文很看重这一套的训练，体能储备是他战术的核心。

“以后你上午练核心力量，下午练上下肢力量，晚上就练这个体能体质，等一段时间之后再跟一线队合练，你现在的身体条件跟不上一线队的强度。”

程俊把戴世玉的训练计划说了出来。

“不踢球吗？”

戴世玉躺在地上，有些绝望的问道。

徐文双手环胸说：

“世玉，你最近一年有没有觉得你的技术已经达到了瓶颈，比如任意球再怎么练都不能提高球速或者弧线，传球再怎么练都无法传的足够精准。”

戴世玉还在粗喘着气，想了想说：

“还真有。”

“技术和身体素质是相互有关联的，你的肌肉强度不够，就做不到有些技术动作的发力方式，腿部力量不够大，那射门球速怎么练也提升不了，所以你现在想要提升只能增肌，这个阶段会持续一个月。”

“好...”

今天的测试就已经让他浑身发软，现在一动都不想动。

这就是职业队的强度...

果然很难啊...