卧云养元睡功

入榻安神

夜幕低垂或白日静谧，

净室之中，床铺整洁。¨6+1~墈¨书·蛧* .庚￠新/嶵.全/

宽衣松带，身心舒缓，

安然卧躺，面朝天阙。

双目轻闭，神思内收，

摒弃杂念，心止如渊。

默诵此咒心意定：

“喧嚣渐远榻上宁，杂念消散神自停。卧云养元此初始，身心安稳梦亦清。”

调身正形

仰卧平躺，西肢舒展，

脊柱如弦，挺首自然。

双腿微微分开，与肩同宽，

双手放于身侧，掌心朝天。

似龙卧渊，沉稳安然，

身姿中正，气息自绵。

调身之时心中念：

“身似游龙卧云间，脊柱挺首气自连。西肢舒展形端正，睡功初基此中安。”

息调灵引

呼吸匀畅，深细长绵，

鼻吸清气，缓缓入田。

意守下丹，温暖如绵，

呼气徐缓，浊气尽遣。

一呼一吸，节律井然，

引导灵炁，汇聚丹田。

灵炁充盈，生机盎然，

睡中修炼，妙法通玄。

息调之际口诀念：

“呼吸吐纳引灵源，灵炁汇聚下丹田。睡中亦能勤修炼，养元固本岁月甜。”

神入太虚

神思渐远，仿若飘仙，

意识悠悠，进入虚玄。￠微*趣/小!税¨网_ ·冕+废+跃¨渎￠

远离尘世，烦恼不牵，

太虚之中，自在游闲。

星辰闪烁，云海翻卷，

心融天地，逍遥无边。

神入太虚心欢畅，口诀朗朗意悠然：

“神入太虚意飞扬，星辰云海任徜徉。心融天地逍遥处，睡中修炼智慧长。”

元阳温养

下元阳火，微微点燃，

温暖全身，如沐春暄。

滋养脏腑，气通百关，

筋骨强健，容颜润鲜。

元阳之力，绵绵不断，

睡中补益，功效非凡。

温养之时心默念：

“元阳温养身康健，脏腑充盈气自全。睡中补益精神旺，寿比南山岁月绵。”

灵梦启慧

睡中灵梦，奇幻万千，

留意梦境，智慧隐现。

或得启示，或遇真贤，

把握机缘，心窍通连。

灵梦之中，感悟妙玄，

开启智慧，如拨云见。

灵梦启慧心明亮，口诀声声记心间：

“灵梦启慧意通玄，妙理真机现梦田。把握机缘心窍畅，修真之路绽华光。”

收功醒神

晨光初照或睡足身安，

缓缓睁眼，意识回还。

搓热双手，干洗脸面，

耳部颈项，皆要抚按。*齐,盛^晓?说′王* -首?发-

伸展西肢，微微坐起，

轻揉腹部，气归元田。

收功养神，精神饱满，

睡功修炼，功效彰显。

收功之际心欢畅，口诀常念身康安：

“收功养神精神焕，睡功修炼岁月甜。身强体健智慧长，逍遥尘世乐无边。”

玄牝蛰龙睡功法

净室安寝

夜幕深沉，喧嚣渐息，择一静谧净室，窗明几净，无扰于心。整理床铺，被褥柔软舒适，营造安然入睡之境。

宽衣解带，卸去一日疲惫，以舒缓动作躺卧于床榻，身躯自然伸展，西肢摆放有序，形如卧龙，安稳沉静。此为睡功起始，身心放松乃关键，心中默想：“尘世纷扰皆抛却，净室安卧入玄牝。身心舒缓归宁静，睡中修炼始此程。”

调身正息

仰卧位时，保持脊柱自然挺首，不可弯曲或扭曲，犹如梁柱支撑全身。双腿微微分开，与肩同宽，让气血通畅无阻；双手轻放于身体两侧，掌心向下，似与大地相连，汲取自然之力。

随后，将注意力聚焦于呼吸。缓缓吸气，使空气经鼻腔轻柔进入，充满腹部，感受腹部如同气球般微微隆起；呼气时，气流缓慢从口腔呼出，腹部随之收缩，将体内浊气尽数排出。呼吸需匀、细、深、长，仿佛与天地呼吸同步，为后续修炼奠定气息基础。心中默念：“调身正形气自畅，呼吸匀长入梦乡。身息相依融自然，睡功妙法蕴其中。”

意