，最终注入灵根。灵根如干涸之田，得灵气滋润，逐渐焕发生机，微微发热发光。

聚灵之时，需专注而不执着。若觉灵气汇聚困难，切莫心急，可放缓意念，耐心引导。同时，留意自身感受，若灵气运行受阻，当以轻柔意念疏通，不可强行冲破，以免损伤经络。

凝元篇

灵聚既丰，转而凝元。以丹田为炉，灵根为火，将汇聚之灵气置于其中炼化。意念化作无形之手，精心操控火候，既不可过旺致灵气消散，亦不可过弱使炼化迟缓。

随着炼化，灵气逐渐凝聚，由气态化为液态，滴滴晶莹，如甘露般纯净。液态灵气在丹田内汇聚，形成一小团灵液，灵液散发柔和光芒，温暖全身。

凝元过程中，心神需时刻守护，稍有不慎，灵液或有失控之险。当灵液凝聚成形，且光芒稳定，方可初步认定凝元成功。此时，可觉自身气息沉稳，力量内敛，己具初步修行根基。

周天运转篇

凝元既成，开启周天运转。以意念为引，将丹田之灵液缓缓推送至尾闾，此为周天起始。灵液沿督脉上行，如潺潺溪流，经命门、夹脊、玉枕，首至百会。

于百会处稍作停留，感受头顶如被清气笼罩，随后灵液沿任脉下行，经神庭、膻中、丹田，完成一周天循环。如此周而复始，每运转一周天，灵液便越发凝练，其蕴含之力也愈发强大。

运转周天，需节奏均匀，不可操之过急。若在运转过程中出现不适，应立即停止，以轻柔意念引导灵液归位丹田，待身体平复后再行尝试。随着周天运转次数增多，自身对灵气的掌控能力将不断增强，修行之路也将越走越宽。