二正经，滋养全身经络、骨骼、肌肉，使身体如金刚不坏，容颜常驻。

炼神还虚，天人合一

在周天运转纯熟之后，修炼进入炼神还虚阶段。此时，意识超脱肉体局限，与天地自然相融合。以神念感知天地灵气，如同鱼儿感知水流。吸纳天地间的精华之气，与体内真气相互交融，使真气愈发醇厚、磅礴。

修炼者于天地间感悟自然之道，西季更迭、昼夜交替皆蕴含着无尽的奥秘。顺应自然规律，与天地同呼吸，与日月共光辉。当修炼至高深境界，达到天人合一之境，便可超脱生死轮回，实现不老长春之梦想。此时，身心与天地融为一体，尽享永恒之宁静与喜悦。

不老长春功真气

不老长春功真气运行法，旨在通过独特的真气循行路径，调和身心，追求长生驻颜与超凡境界。

气聚丹田 培元筑基

觅一处宁静祥和之地，让身心从尘世喧嚣中抽离。安稳地盘膝而坐，挺首脊梁，双手轻轻覆于膝盖，掌心向下，犹如扎根大地，沉稳静谧。

缓缓闭合双眼，将纷繁思绪沉淀，以舌轻抵上颚，仿若搭建起一座沟通天地的桥梁。随后，启动深长匀细的呼吸，如同轻柔的微风，不疾不徐地将清新之气引入体内。

伴随着每一次呼吸，以敏锐的意念引导，将吸入的清气缓缓沉降至下丹田。下丹田位于脐下三寸，是生命能量的源头。在不断的呼吸吐纳间，清气于丹田处逐渐凝聚，如同点点繁星汇聚成璀璨星云，化作一股温热、充实且灵动的真气。

初时，这股真气或许微弱，恰似夜空中闪烁不定的微光，但只要秉持耐心与专注，持续不断地滋养，它便会如破土而出的幼苗，茁壮成长。此阶段的关键在于，通过专注的呼吸引导，在丹田培育真气种子，为后续的运行筑牢根基，使生命能量在源头发酵壮大。

气通三关 小周天成

当丹田真气充盈，犹如满溢的清泉，便开启真气沿督脉上行之旅。督脉，阳脉之海，主导人体阳气。真气自下丹田出发，首先抵达尾闾关。尾闾关位于脊椎末端，真气至此，会遭遇初次阻碍，需以坚韧而柔和的意念，如同春风化雨般渗透，缓缓推动真气跨越此关。

突破尾闾关后，真气继续上行至命门。命门被视为人体阳气的根本，真气在此稍作停留，汲取能量，如干柴遇烈火，阳气愈发旺盛，为冲击下一关积蓄力量。

接着，真气来到夹脊关。此处宛如一道坚固的石门，真气需凝聚全力，以稳定而持续的意念冲击，方可通过。一旦真气顺利闯过夹脊关，便会加速前行，来到玉枕关。玉枕关地处脑后，位置险要，真气至此，要摒弃杂念，集中精神，以坚定的意念为刃，开辟通道。

历经重重考验，真气终于冲破玉枕关，抵达头顶百会穴。此时，犹如阳光穿透云层，周身畅快。随后，真气沿着任脉下行，任脉为阴脉之海，真气经神庭、印堂、咽喉，轻柔地归入下丹田。至此，真气完成沿督、任二脉的循环，小周天正式形成。小周天的运转，调和了人体阴阳，为真气的进一步壮大与拓展奠定基础。

拓展经脉 大周天运

小周天顺畅运转后，便是拓展经脉，构建大周天。此时，丹田真气如澎湃的江河，不再局限于督、任二脉。真气从下丹田向西肢及奇经八脉扩散。

真气沿着手臂三阴经，从胸部流向手指末端，滋养肺、心包、心等脏腑，再沿手臂三阳经，从手指末端返回头部，强化阳气。同时，真气沿着腿部三阴经，从足部上行至腹部，温润肝、脾、肾，再沿腿部三阳经，从腹部下行至足部，调节下肢气血。

在奇经八脉中，真气流入冲脉，冲脉为十二经之海，真气的注入增强了其调节十二正经气血的功能；流入带脉，带脉约束诸脉，真气稳固其功能，使气血运行有序。阴跷脉、阳跷脉调节肢体运动与寤寐，真气充盈其中，让身体轻盈矫健，精神饱满。阴维脉、阳维脉维系诸阴、诸阳经脉，真气令其作用发挥更加协调。

大周天的形成，使得真气在全身经络中循环不息，滋养全身每一处细胞，提升身体素质与生命力，为追求不老长春之境奠定坚实基础。

天人合一 真气升华

大周天成熟后，修炼进入高级阶段——追求天人合一。修炼者需于天地间，以敏锐的感知力，洞察自然气息的流转。在山川河流、日月星辰间，捕捉天地灵气。

当感知到天地灵气，便以意念为纽带，引导其融入自身真气。想象自身如同广袤的宇宙，真气与天地灵气相互交融、渗透。清晨，吸纳朝阳初升时的蓬勃生气；夜晚，