了一样工具。

像是拱形的桥，人躺上去舒展自己的身体，前方就会凸起。

这个方法朱安琪确实之前没有尝试过。

现在按照方小强的要求做，朱安琪还有点小小的兴奋，终于见到了一个不太一样的教练。

“方教练，你看是这个样子吗？”

朱安琪用背部躺在了圆形的拱桥模具上，脑后没有支撑，腰部也塌陷了下去。

这样，朱安琪的胸口，就完全的向上、挺起。

仿佛一朵含苞待放的花儿。

“对，就是这个样子！”

朱安琪微微摆动了一下身体，只觉得躺在上面，一点都动不了，好像是砧板上的鱼儿。

“你把这个握在手里，双臂向后打开！”

方小强先让朱安琪做了些热身运动，保证朱安琪在接下来的动作下不会拉伤肌肉。

！这才将两个不是很重的哑铃交在了朱安琪的手上。

听到方小强的指令后。

朱安琪只得按照方小强的要求，两手高高举起哑铃，向身后压了过去。

“嗯！”

只是这一下，朱安琪立即发觉这个动作有些不大容易。

因为她全身向上拱起的姿势，导致朱安琪的胸前已经呈拱形桥一样拱起来了。

现在双臂后压，只会让自己那急切想要改变的地方，更加向上、傲然。

朱安琪脸色发红。

为了保证自己能够清楚的看到身体在训练完后的效果，她没有穿运动内衣。

这样的动作，却反而让她训练部位的形态彻底暴露在方小强这个男教练的眼里。

朱安琪不好意思极了，可为了能够改变自己，她还是强忍着内心的羞涩，继续坚持着训练。

方小强走到了朱安琪的身边，认真仔细的蹲在了她的旁边。

“你确定自己的发力点对吗？你能感觉到是这里在用力吗？”

方小强一连问了两个问题。

朱安琪生怕弄错了，“哪里？你能用手指一下吗？”

“这……”方小强想了想，要是自己说的不清楚，练错了的话，只怕不仅没办法让朱安琪满意，还会害的朱安琪手臂变粗呢。

想到这些，方小强便小心的伸出三根手指点在了朱安琪的胸口。

“就是这儿！”

说完了话，方小强还在上面戳了一下。

顿时朱安琪满面羞红，只觉得自己那想要改变的地方，被方小强的手指给碰了。

朱安琪极其娇羞，他怎么这样啊，居然真的用手来点了。

可是，既然是训练，那也是不好避免的事情。

但谁知道，更过分的是，方小强还问朱安琪，“我按在这里的时候，你有感觉吗？”

朱安琪只觉得被方小强按着的肌肤下，隐约发胀。

“有……”