净的内在环境，是修炼的重要基石。

初阶：吐纳聚气

当内心平静后，开始吐纳之法。以鼻吸气，缓缓吸入清新之气，感觉气息从鼻腔下行，经咽喉、气管，轻柔地充满腹部，仿佛将天地间的灵气引入体内，腹部随之微微隆起。吸气过程要均匀、缓慢、深沉，尽量吸满。

接着，以口呼气，将体内浊气缓缓呼出。呼气时，想象浊气从腹部经口腔排出体外，腹部随之收缩。呼气同样要均匀、徐缓，首至将体内浊气尽数排出。

每一次呼吸，都要专注于气息的进出，感受吸气时灵气的清新与活力，呼气时浊气的排出与身心的放松。通过持续的吐纳，逐渐增强对气息的掌控能力，使呼吸愈发深长、匀细。随着吐纳的进行，能感觉到体内气息逐渐凝聚，下丹田处微微发热，此为灵气初步汇聚之象。这一阶段通过吐纳，初步汇聚天地灵气于体内，为后续炼气打下基础。

中阶：行气通脉

经过一段时间的吐纳聚气，当感觉到下丹田气息充盈，便可尝试行气通脉。以意念为引，引导下丹田汇聚的气息，沿着特定经络路线运行。

先从任督二脉开始，吸气时，意念引领气息从下丹田出发，沿督脉缓缓上行。督脉位于后背正中，气息经尾闾、命门、夹脊、玉枕等穴位，首至头顶百会穴。此过程中，要专注感受气息在督脉中的运行，如同温暖的溪流在经络中流淌。

呼气时，意念引导气息从百会穴沿任脉下行。任脉位于身前正中，气息经上颚、咽喉、膻中、神阙等穴位，回到下丹田。如此一呼一吸，使气息在任督二脉中循环往复，完成小周天运转。

随着小周天的熟练，可进一步拓展至大周天。大周天涉及全身经络，让气息在十二正经和奇经八脉中循环流动，滋养全身脏腑、筋骨、肌肉。在行气过程中，若遇到经络堵塞之处，气息运行不畅，不可强行引导，应放缓意念，轻轻疏导，或者退回吐纳聚气阶段，巩固基础后再尝试。此阶段通过行气通脉，让灵气在体内有序流动，强化身体与灵气的融合，提升炼气层次。

高阶：凝气化元

当大小周天运转顺畅，体内灵气充沛且能自如引导时，进入凝气化元阶段。在小周天或大周天运转的基础上，着重将注意力集中于下丹田。

以强大而专注的意念，引导全身流动的灵气向丹田汇聚。如同百川归海，将分散于经络中的灵气凝聚于下丹田一处。随着灵气的不断汇聚，下丹田处的压力逐渐增大，灵气相互交融、压缩。

此时，以意念模拟火焰，对汇聚的灵气进行淬炼。如同在炼丹炉中炼药，去除灵气中的杂质，使其更加纯净、浓缩。经过反复的凝聚与淬炼，灵气逐渐转化为一种更为高级、精纯的能量形态——真元。真元凝聚于下丹田，光芒内敛，蕴含着强大的力量。凝气化元是炼气的关键阶段，它将普通灵气转化为更强大的真元，为修炼者带来质的提升，拥有更强的法术施展能力和身体强化效果。

巩固阶段：炼元固本

真元凝聚后，需要进行炼元固本，以稳固修炼成果。保持身心平静，持续以意念温养下丹田的真元。想象真元如同一个发光的球体，在丹田中缓缓旋转，每一次旋转都散发着柔和的光芒，滋养着周围的经络和脏腑。

在炼元过程中，可配合适当的身体运动，如一些简单的导引术或太极拳动作。这些动作能够促进气血循环，帮助真元更好地融入身体。运动时要注意动作与呼吸、意念的配合，呼吸自然顺畅，意念专注于真元与身体的融合。

同时，在日常生活中，要保持心境平和，避免情绪大幅波动，因为情绪波动可能会影响真元的稳定。饮食方面，可适当食用一些有助于补气养元的灵植或丹药，但不可过度依赖。经过炼元固本，真元与身体更加契合，修炼者的根基更加稳固，为进一步提升修炼境界做好准备。

注意事项

1. 循序渐进：修炼紫霄凝气法门，务必遵循循序渐进原则。每个阶段都需扎实稳固，不可急于求成。若强行跨越阶段，可能导致灵气紊乱，引发身体不适，甚至走火入魔。

2. 心态平和：修炼过程中心态至关重要。保持平和、宁静、专注的心态，才能更好地引导灵气，完成各个阶段的修炼。若心态浮躁、焦虑，易扰乱气机，影响修炼效果。

3. 适度修炼：虽然修炼能提升实力，但也要注意适度。过度修炼可能导致身体疲劳，灵气消耗过多而无法及时恢复。合理安排修炼时间，给身体和灵气足够的恢复时间，才能长期稳定地提升修炼境界。

4. 尊师